皆さん、最近ぐっすりと眠れていますか？

　車の運転にとっては、睡眠不足は非常に危険な要因になりますので、夜にぐっすり眠ることは安全運転をするには非常に重要です。
　勤労者の睡眠障害について研究している団体の調査によると、車の運転中や機械作業中に強い眠気に襲われた経験のある人は、「何度かある」「たまにある」を加えると86％にも達しています。

　なかには、睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーなどの睡眠障害の病気の人もいるでしょうが、こうした病気とは言えないまでも、睡眠に障害がある人が増えているもの事実です。
　心地よい睡眠を得るために、次のような点を心がけてください。

①リラックスする
　アロマテラピー（香りによるリラックス法）や入浴など、自分にあったリラックス法を取り入れる。
②睡眠環境を整える
　騒音や明るさなど睡眠の障害になるものは、なるべく取り除き、心地よい温度や湿度を確保する。
③睡眠前の刺激を避ける
　睡眠前の喫煙やカフェイン、過度な運動などは睡眠を妨げるので控える。
④寝床でアレコレ考えない
　寝床に入ってから、アレコレと考えるのは神経を高ぶらせるのでやめる。

（2012.3.26更新）

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