本日、３月18日は「睡眠の日」です。「週末にはたっぷり寝だめをした」という方もいるかもしれませんが、実は、寝だめにはさまざまな問題があるようです。

　厚生労働省が発表した資料によると、そもそも、「眠り」をためることはできないとされています。

　また、休みのたびに寝だめをすることは、実は「時差ボケ」を生じさせていることと同じであるようです。

　そして、このような寝だめによる時差ボケを繰り返していると、体内時計のずれから、生活習慣病や脳血管障害、うつ病などの発症リスクが高まると言われています。

　休日に寝だめをしたくなる人は、平日に睡眠時間が不足しているサインです。まずは、普段から睡眠時間を確保できるよう、睡眠習慣を見直すとよいでしょう。

　また、「休日はゆっくり寝たい」という人も、普段との起床時間との差を２時間以内にすることを意識してみてください。

（シンク出版株式会社 2024.3.18更新）

　多くの事業所で朝礼を実施されていると思いますが、本冊子は交通安全の話題に特化した朝礼話題集です。

　テーマを６つに分類しており、１・「交通ルール」、２・「安全運転の知識」、３・「安全運転意識」、４・「高速道路」、５・「駐車・後退時」、６・「トラブル対処法」の計２２話を掲載しています。

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