なかなか寝付けない等、不眠に悩む人は少なくありません。一時的な不眠はだれでも起こりうるため、あまり気にする必要はありません。

　しかし、慢性化してしまうと、日中に強い眠気を感じて注意力や集中力が低下して、車を運転中においては事故につながりかねません。

　医学的には、夜間の不眠症状が週３日以上あり、それによる日中の不調が３か月以上続く場合、「不眠症」と診断されるようです。

　不眠の原因の１つとしては生活習慣が挙げられ、就寝前のスマホ操作は大きな影響を及ぼします。

　光を発するデジタル機器は脳を覚醒させるので、寝る前には使わないようにしましょう。

（シンク出版株式会社 2024.9.12更新）

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