9月も後半に差し掛かりましたが、今月は、厚生労働省が推進する「健康増進普及月間」です。
本年度の重点テーマは「休養・睡眠」となっており、よい睡眠には「量」と「質」が重要です。
「量」とは、適切な睡眠時間をさし、成人は6時間以上を目安に確保することが推奨されています。
睡眠の「質」をあげるためには、日中にできるだけ日光を浴びることや、睡眠時には、できるだけ静かな環境で、リラックスできる寝衣・寝具で眠ることなどが紹介されています。
睡眠はもっとも重要な休養行動であり、安全運転にも欠かせません。みなさんもぜひ、睡眠環境や生活習慣を工夫して、睡眠の質を高めてください。
(シンク出版株式会社 2024.9.18更新)
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